Nga latinishtja Vagus perkthehet “endacak”. Ky nerv prek çdo organ ne trup. Nervi Vagus eshte përgjegjes për ritmin e zemres. djersitjen dhe mjaft lëvizje të muskujve të gojës, duke përfshirë të folurit. Ai gjithashtu merr një ndjesi nga veshi i jashtëm. përmes deges Aurikulare (e njohur edhe si nervi i Alderman).
Nervi Vagus përdoret për të rregulluar të rrahurat e zemrës dhe levizjen e muskujve që na mundesojne frymemarjen. Është detyrë e nervit Vagus qe ta dërgoje gjakun sipas nevojave. Ai ruan rrjedhen e gjakut në tru në cdo kohe për të na mbrojtur nga të fiktit. Ky nerv rregullon gjithashtu nivelet kimike në sistemin e tretjes, në mënyrë që zorret të mund të perpunojne ushqimin dhe të mbajnë lëndet ushqyese.
Ne kemi lindur me një Sistem Nervor Autonom që perbehet nga tre nënsisteme të veçantë. Sistemi Nervor Parasimpatik. Sistemi Nervor Simpatik dhe Sistemi nervor enteric (ENS) ose i njohur ndryshe edhe si “tru i dyte”. i cili komunikon me nervin qendror (CNS) permes parasimpatikut (p.sh.. përmes nervit Vagus) dhe sistemeve nervore simpatike.
Në fakt. rreth 90 për qind e sinjaleve që kalojnë përgjatë nervit Vagus dalin jo nga truri, por nga ENS-ja dhe kjo është arsyeja pse shumë e konsiderojnë atë nje ‘tru rezerve” i përqendruar në pleksusin tonë diellor.
Dr. Peter Levine flet gjithashtu se si nervi Vagus arrin deri tek organet gjenitale dhe se si të sheroni stresin dhe traumën seksuale permes hapjes së Vagus-it.
Christopher Berglund thotë. “Nervi Vagus eshte kryekomandati kur behet fjale për ruajtjen e qetesise në kohë stresi dhe presioni. Sistemi nervor autonom është i perberë nga dy sisteme polare të kundërta që luftojnë për t’i mundësuar trupit të ruaje homeostazën (stabilitetin e brendshem) Sistemi nervor simpatik është si pedali i gazit në një automjet — ai nxjerr adrenalinë është pjesë e përgjigjes “Ik ose rezisto” Sistemi nervor parasimpatik eshte e kundërta, ai te jep qetësi relaks dhe të rrahura të ulëta të zemrës. Nervi Vagus eshte komanda qendrore për funksionimin e sistemit tuaj nervor parasimpatpik “
Por nëse nervi Vagus nuk funskionon si duhet atëherë nisin shqetesimet
Ky nerv eshte një nga nervat me të gjatë në trupin tonë dhe i vetmi që nis nga koka. zbret poshtë në qafe gjoks dhe abdomen.
80-90% e fibrave nervore të nervit Vagus komunikojnë gjendjen e organeve tuaja të brendshme sidomos zemrën, mushkritë deri në tru. Ky nerv nuk përdoret vetëm për të dërguar sinjale të ndryshme në trup, por gjithashtu i transferon sinjalet mbrapsht në tru.
Ky nerv ruan vazhdimisht sinjalet e gjendjes së çdo organi në trup. Ai kërkon vazhdimisht për lidhje të dobëta në shëndetin e trupit tuaj. Kur ka ndonjë organ në trup që nuk funksionon në nivelin e tij më të lartë, nervi Vagus është i pari që ia dërgon mesazhin sistemit nervor qendror. Ka momente në jetën tonë kur kalojmë stres. Është pikërisht nervi Vagus që na mundëson të rikthehemi në gjendje të qetë.
Studiuesit thonë se zakonet e përditshme të meditimit, ushtrimit dhe sjelljes së bashku me frymëmarrjen e ndërgjegjshme dhe rutinat e jogës mund të krijojnë efekte pozitive për të njoftuar sistemin nervor qendror që gjërat janë rikthyer në homeostazë. Ngjarjet stresuese prishin strukturën ritmike të gjendjeve autonome. dhe më pas, sjelljet. Ne e dimë që ka shumë herë që nuk kemi kontroll mbi stresin. Nervi Vagus mundëson fikjen e funksioneve jo-thelbësore të trupit gjatë kohës së stresit akut. Kjo është koha kur thonjtë nuk rriten, flokët nuk janë me shkëlqim, dhe toni i lëkurës është i zbehtë, më pas nis sëmundja. Si reagon trupi juaj ndaj aksidenteve, mungesës së gjumit, dietës të dobët, vdekjes etj?
Pra nervi vagus vepron si një thithës i shokut dhe stresit në gjithë trupin.
Ai rregullon nivelet kimike në traktin digjestiv me qëllim që zorrët të trajtojnë ushqimin dhe të përthithin elementet
Nëse merrni frymë më gjatë dhe më thellë do të keni rrahje më të ngadalta zemre dhe ulje të situatave —”Ik ose rezisto”.
“Teknikat e frymëmarrjes të përdorura në aktivitete si meditimi, joga, tai chi mundësojnë frymëmarrje të ngadaltë dhe të thellë. Kjo e qetëson nervin [vagus], si përkrahës i sistemit nervor parasimpatik (PNS).
Sipas një studimi të fundit, nëse mermi frymë thellë dhe gjatë dhe e lëshoni atë akoma më ngadalë se frmëmarrja për një periudhë dy minuta atëherë do të qetësoni sistemin nervor dhe zemrën.
Psh, raporti frymëmarrje-frymënxjerrje për një minutë të jetë në 4:8 ose 4 sekonda frymëmarrje dhe 8 sekonda frymënxjerrje.
Gjithashtu. nervi vagus punon pa u lodhur për të kontrolluar inflamacionin. Ai alarmon trurin të çlirojë neurotransmetuesit kur janë të pranishme proteinat cytokines. Këto neurotransmetues ndihmojnë trupin të riparojë dhe të ulë inflamacionin.
Një tjetër funksion i nervit vagus është të nxisë çlirimin e acetilkolinës që kontrollon muskujt, venat e zgjeruara dhe ngadalëson të rrahurat e zemrës. Njerëzit që vuajnë nga problem me trurin dhe zemrën kanë nivele të ulëta të acetilkolinës, prandaj studiuesit theksojnë se kolina mund të prodhojë më shumë acetilkolinë. Kolinën e gjejmë në disa ushqime si veza, qumështi, kikirikët, dhe disa lloje peshqish si salmoni, merluci etj)
Merluci është i domosdoshëm veçanërisht edhe për dekalcifikimin e gjendrës pineale apo “syrit të tretë”.
Shkencëtarët e lidhin mosfunksionimin e nervit vagus me obezitetin, inflamacionin kronik, depresionin, ankthin. rrahjet anormale të zemrës. ligështimin etj.
Në fakt, hulumtimi mbi këtë nerv ka qenë aq premtues, sa që janë implantuar tek pacientët stimulues të nervit vagus dhe ata patën përmirësim të ndjeshëm ndaj depresionit dhe epilepsisë. Pajisja implantohet me kirurgji nën lëkurë dhe dërgon sinjale elektrike në nervin vagus. Pasi të stimulohet, nervi vagus fillon të komunikojë me pjesën tjetër të trupit.
Por toni vagal mund të përmirësohet natyrshëm përmes stimulimit me teknika që mund të bëhen në shtëpi. Puna për të forcuar tonin tuaj vagal do të ndihmojë me disponimin, tretjen dhe mirëqenien e përgjithshme.
10 mënyra për të përmirësuar tonin Vagal
1. Gargarë. Kjo është ndoshta mënyra më e thjeshtë dhe më e arritshme që një person të punojë me tonin vagal. Në mëngjes gargarë me pak ujë. Nëse do t’ju dalin lot në sy, atëherë keni stimuluar nervin vagus.
2. Frymëmarrje. Frymëmarrjet e thella të ngadalta nga barku do të stimulojnë nervin vagus. Uluni ose shtrihuni dhe mermi frymë sa të keni mundësi. Mbajeni për një sekondë ose dy dhe pastaj lëshojeni. Përsëriteni këtë 5-10 herë. Do të ndjeheni të qetë pas kësaj.
3. E qeshura. E qeshura lëshon një ton neurotransmetues i cili përmirëson tonin vagal. Qesh fort dhe shpesh.
4. Vajrat e Peshkut kanë omega 3. i bëjnë mirë trurit. zemrës dhe forcojnë tonin vagal.
5. Agjërimi. Nervi vagus është drejtori i sistemit nervor parasimpatik. Agjërimi ose më pak ushqim gjatë ditës gjithashtu do të përmirësojë tonin vagal.
6. Joga. Frymëmarrja dhe lëvizja e yogës ndihmon në tretje dhe është treguar se rrit nivelin e GABA-s. Përmirësimi i niveleve të GABA do të stimulojë tonin vagal.
7. Të kënduarit. Kur këndoni vini në punë muskujt në pjesën e prapme të fytit që stimulon nervin vagus.
8. Dushet e ftohta. Dushet e ftohta në fillim janë të vështira, por ato mund të përmirësojnë në masë të madhe tonin vagal. Ndërsa përshtateni ndaj të ftohtit, sistemi nervor simpatik ulet dhe sistemi parasimpatik bëhet më i fortë duke ndikuar drejtpërdrejt në nervin vagus.
9. Masazhi. Një masazh stimulon limfatikët dhe përmirëson tonin e vagalit.
10. Aromaterapia. Vajrat thelbësorë si livando kanë treguar që rrisin ndryshueshmërinë e rrahjeve të zemrës gjë që përmirëson tonin vagal./ aktualitet.al